04/29(金) 駒沢肉横丁。
2016-04-29 Fri 22:17
今日は午前中にゆったりロードでPR。
いつもの片道2.5キロ、往復5キロのコースで
4往復、20キロをやろうと考えていた。


3'50から3'40のペースを想定していたが、
昨日、治療院のM先生が言っていたように、
今日は動きが重く、風も強かったのでまったくペースが上がらなかった。

行きは追い風で楽だったが、帰りが向かい風で苦しかった。
上り基調の往路より、下り基調の復路の方がタイムが悪いのは普段ではあまりない。
往路、復路ともキロヨンのペースがやっとだった。

上りが向かい風でなくて良かったが、
途中からさらに風が強さを増して、ハムも限界。
こうなると無理して走ってもダメージを残すだけだ。

予定の20キロはあっさり断念、15キロで終了した。
目標ペースにはまったく届かず、途中までしか走れなかったのは、
来週、5/4の春日部大凧マラソン(ハーフ)に向けて不安があるけど
落ち込んでも仕方ないので気楽に考える。

走れないから練習するんだもんな。
走れてるなら練習なんか必要ない。
明日からまたコツコツやっていけば良いのだ。


腹へったので西海ラーメン。


いったん帰宅して、仕事を終えた女房とお出かけ。

喉が渇いたので途中で寄り道。
渋谷の居酒屋でイッパイ(実際は二杯)。


やって来ました駒沢肉横丁。
生涯スポーツ大会でお馴染み、駒沢オリンピック公園広場が会場。


実は広告代理店勤務の息子が携わっているイベント。

顔ハメ看板の写真をFBにアップすると、生ビールが1杯無料で飲める。


会場にはたくさんのお店が出ていた。


熊本あか牛炙り寿司、旨い!


大道芸も楽しかったなー!


こういうのもあった。


若干、食べるのに躊躇した。


風が強いせいか、ランナーは少なかった。



後で教えてもらった。
今日は29日、肉の日なんだということを。

なるほど、そういうことだったのか。

<今日の練習内容>
(アップ)
2.0km。

(本練習)  15km ペース走。
      LAP           SPRIT     5000m         10000m
02.5  09:57.46(03:58.98)  09:57.46
05.0  09:51.73(03:56.69)  19:49.19   19:49.19(03:57.84)
07.5  09:50.17(03:56.07)  29:39.36
10.0  09:56.40(03:58.56)  39:35.76   19:46.57(03:57.31)  39:35.76(03:57.58)
12.5  09:57.18(03:58.87)  49:32.94
15.0  09:49.69(03:55.88)  59:22.63   19:46.87(03:57.37)

0'59:22.63(03:57.51)

(ダウン)
2.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離         19.0km。
今日まで          442.5km。
平均            15.2km/日

キト: S×8,P×0, tu=3,TT=3。


△cm×2


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪