04/20(水) 富士森トラック解禁。
2016-04-20 Wed 22:06
筋肉痛が残っていたし、夜は練習会なので昼はゆっくりめ。
いよいよ今シーズンも富士森競技場が解禁。
水曜日の練習会も、今日からトラック練習が再開される。

今日のメニューは1000×7のインターバル。
気合いを入れて臨みたいところだけど、いきなり故障したんじゃバカだから、
まあ、楽しかったと言える程度に気持ち良いペースで走れたらいい。

くれぐれもムキにならないようにと念を押しておく。

ここまで練習会に向かう電車にて。
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久しぶりの富士森競技場は、たくさんの高校生で賑わっていた。


アップの時からまったく走れる感じがしなかった。
考えてみれば、青梅が終わってからスピード練習をまったくやってないので
走れる感じがしないのは至極当たり前の話。

練習が始まると、案の定、苦しくて仕方ない。
気持ち良いペースでなんか走ったら、たぶん3分半も切れない。
今はそういう状態であることがよくわかった。

やはり、楽な練習ばかりやっていてはスピードは落ちるばかり。
いくら嫌でも、たまにはヒイヒイ、ゼイゼイ、もがく練習も必要だ。
故障に気をつけながら、少しずつでもやっていこう。

来週はもう少し走れるようにしておきたい。



それでも、富士森のトラックを走るのは楽しかった。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.5km。(500m不整地9周、5本指シューズ 5'10~4'40)

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
1.0km 

(本練習)
1000(200)mx7(インターバル)

(ダウン)
2.0km 

<今日のデータ>
今日の走行距離         19.0km。
今日まで          305.0km。
平均            15.2
km/日

キト: S×7,P×0, tu=4,TT=2。


△cm×2


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on6*20
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪