04/13(水) 祭のあと。
2016-04-13 Wed 22:37
昼は小雨と呼ぶのも憚れるくらいの細かい雨が降っていたが、
木の間の不整地を走るにはまったく問題なかく、
風のあった一昨日の方がよほど寒かった。

夜の練習会のためにあまり追い込むつもりはなかったが、
夜になって雨がひどくて走れなくなるかも知れいと思い直し、
徐々にペースを上げて、最後は息が上がるくらいまでビルドアップした。

昨日、帰宅ランを短めにしたお陰で脚は元気だった。
はやり、あまり目一杯までやらない方が毎日気持ち良く走ることができる。
日曜日にはレースもあるから、あまりダメージを残したくない。

夜の練習会も抑えてやろう。
また雨がぽつぽつと降り出してきたから、走れるかな。
走れないなら、それもいいか。

そのために昼をある程度やっといたのだし。

ここまで、練習会に向かう電車内にて。
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キロヨンをちょっと切るくらいのペースで走ったが、
体感より実際のペースは遅かったから、やはり走れてないのだろう。
時間的には10周できたが、 9周 8周でやめておいた。

レースのことを考えたら正解だった。
よし。上出来、上出来。


花はほぼ散ってしまって、屋台もすっかり片付けられた公園は、
花見に来た時と同じ場所とは思えないくらい静かだった。

花見に来た時。


同じ場所の今日。


花の散ってしまった公園には誰も用事はないか。
それでも、これは毎年の光景だが、公園の片隅では
大学生と思しき団体(100人はいたか)が暗闇で車座になって宴会をしていた。


これ旨いね。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
5.0km。(500m不整地10周、5本指シューズ 5'00~3'40)

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
1.5km。 

(本練習) 12.0km。 (1500×8周 ペース走)

(ダウン)
1.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          23.5km。
今日まで          212.0km。
平均            16.3km/日

キト: S×8,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪