04/06(水) どこかで誰かが。
2016-04-06 Wed 23:22
今日も昼ランは不整地にて。
キロゴから始めて、少しずつ上げていく。
夜の練習会のことを考えてキロヨン以上は上げないつもりだった。

昨日は昼間でも風が冷たくて寒かったけど、
今日はぽかぽか陽気でゆっくりでも汗ばむほどだった。
こういう季節になると、昼に走りに出るのも億劫でなくなる。


ペースは速くないが、これもれっきとした練習だし、
気を抜いて足をとられて捻挫した苦い経験もあるから、
フォームにも気をつけて、集中して走っていた。

何周かして、徐々にスピードが上がってきたところで、
「頑張って下さい!」と声がかかった。
まさかおれに言ってるのじゃないだろうと声のした方を見た。

すると、さっきまでトラックで練習していた30代か40代のランナーが
明らかにおれに向かってもう一度、
「頑張って下さい!」と言ったのだった。

おれは「ありがとうございます」と返して練習を続けた。
誰も見てないと思っていても、どこかで誰かが見ているものだ。
いつも恥ずかしくない走りをしなくちゃと思うと、自然とペースが上がった。


夜の練習会はロード走、アップとダウンしかないコース。
レースのダメージが残っていて、最初はゆっくりペースだったが、
徐々に上げていき、最後は全開まで。

一緒に走ってくれたNくんとOくんのお陰でいい練習ができた。

ありがとう。

しかし、相変わらず上りが悲しいくらい弱い。
なんとかこれを克服しないと話にならないな。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
5.0km。(500m不整地10周、5本指シューズ 5'00~3'45)

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
0.5km。 

(本練習) 11.0km。 (1100×10ペース走)

01 04'42'06
02 04'30'73
03 04'32'61
04 04'17'65
05 04'21'67
06 04'08'43
07 04'19'97
08 04'04'48
09 04'23'80
10 03'56'13

 43'18 13(3'56/km)

(ダウン)
1.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          21.5km。
今日まで           83.0km。
平均             13.8km/日

キト: S×8,P×0, tu=2,TT=0。


△cm×2


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ab
bd04
ad
ff21
on6*06
fr24*09
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪