03/28(月) 余裕を持って。
2016-03-28 Mon 22:07
今日から昼ランは外周でのビルドアップ練習を再開。
走り自体は思っていたほど悪くはなかったと思うが、
やはり練習後のダメージは相変わらずだ。

ペース的には土曜日の駅伝の方が全然速かったにも関わらず、
レース後のダメージはまったくと言っていいほどなかった。
この差は何かと言えば、アップの違いに他ならない。

レースではもちろん十分なアップを行う。
最初は動きが悪くても、アップを重ねるうちにそこそこ動くようになる。
それに比べて昼ランは、時間がないからちょっとのストレッチだけで走り出す。

ビルドアップだから最初から全開走というわけではないが、
十分なアップをしないで走るにはペースが速すぎるのだろう。
キロヨンくらいでは速すぎで、ヨンハンくらいが丁度いいのではないか。

ハムの痛みがなかなかよくならないのも、
昼ランでのアップ不足からの無理なペースが要因のひとつなんだと思う。
ハムに限らず、アップ不足は故障に繋がることはわかってはいる。

入りが速くなり過ぎてしまう原因は、
ビルドアップと言いながら、トータルのタイムに拘ってしまうからだろう。
なので、しばらくトータルタイムは気にしないで、
もっとゆっくりのペースで入るようにしてみることにする。

駅伝からの帰りの電車で、サワコーチといろいろ話しても思ったが、
今のおれにはゴリゴリのハードな練習よりも、
余裕をもってこなせる練習を継続していった方が長い目でみたら結果はいいのだろう。

飛躍的なレベルアップはできなくても、焦らずに、
秋以降のレースで結果を出すくらいの気持ちで練習していきたい。


<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
なし 。

<今日のデータ>
今日の走行距離          6.5km。
今日まで          238.5km。
平均              8.5km/日

キト: S×8,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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fr22*11
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪