03/17(木) 少しずつでも。
2016-03-17 Thu 22:37
昨日の練習会のダメージはあったが、走れないほどではなかった。
昼ランは不整地をジョグしたが、思っていたよりはまともに走れた。
フォームを意識して集中して走ればジョグでも練習効果はあるだろう。

帰宅ランも、途中駅から短めだったが、
ある程度までペースを上げることができた。
明日はもう少し走れると思うが、あまり焦っても仕方ないし、今はそういう時期でもない。

とにかく継続してやること。
ほんの少しずつでも毎日積み上げること。
もう飛躍的なレベルアップはできないかも知れないけど、
長く走るためにも、あまり無茶なことはやらない。


今日は早く会社を出たので久しぶりの夕焼けラン。


気持ち良く走るのが一番。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.5km。(500m不整地9周、5本指シューズ 5'30ジョグ)

(帰宅ラン)
途中駅から、12.0km。(立日橋経由)

<今日のデータ>
今日の走行距離         17.0km。
今日まで          151.0km。
平均              8.8km/日

キト: S×8,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


bb04
ab
bd83
ad
ff17
on3*17
fr22*11
別窓 | 日常 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
<<03/18(金) 本当に大事なのは。 | 月下独走 | 03/16(水) 15キロPR。>>
この記事のコメント
コメントの投稿
 

管理者だけに閲覧
 

この記事のトラックバック
| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪