03/16(水) 15キロPR。
2016-03-16 Wed 16:30
予想通り今日は筋肉痛とハムの痛み。
ハムが痛いと何が困るかと言うと練習する気力が削がれること。
昼ランは夜の練習会に備えて不整地をジョグした。

痛みの具合によっては練習会を休もうと思っていたが、
今は競技場が使えないから公園の周りのロード走になるはずだから、
ゆっくりジョグでいいかと思い直して行くことにした。

ただ、やっぱりどうにもまったくやる気が起きない。
こんなんじゃ駄目だな。

ここまで、練習会に向かう電車内にて。
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筋肉痛はかなり治まっていたのでキロヨンで走り出した。
板橋を控えるK津くんが4周で抜け、みっちゃんが6周で抜けるとペースが落ちて、
最後はハムの痛みも強くなってさらに落ちた。

練習にはなったがダメージがひどい。
間違いなく明日は練習にならないだろうが仕方ない。
ジョグでつなぎながら回復後にまた練習する。

しばらくはそんな感じで調子が戻るのを待つ。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.0km。(500m不整地8周、5本指シューズ 5'30ジョグ)

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
1.5km。 

(本練習) 15.0km。 (1500×10周 ペース走)

(ダウン)
0.5km。

<今日のデータ>
今日の走行距離         25.0km。
今日まで          134.0km。
平均              8.3km/日

キト: S×5,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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on2*16
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪