03/13(日) 再始動。
2016-03-13 Sun 19:34
今日の例会のメニューはタイム申告レース。
時計を見ずに5キロもしくは10キロに走り、
自分の申告タイムに一番近いひとが優勝という人気のメニュー。

今日は古河はなももや大山マラソンなど大会参加者が多かったが、
いつもより若干少なめながら、それでも多くの会員で賑やかに行われた。
タイム申告レースは、みんな楽しそうだし、いい練習にもなる。

おれも、一度はタイム計測係を覚悟したが、
D51会長とnamikiさんが「走って」と言ってくださったので
タイム計測係はお二人とA木さんにお願いして走らせてもらった。

最初は脚の状態を考慮し、10キロ39分で申告したが、
アップをしたらもう少し行けそうなので38分に変更。
ハムの痛みはあったが、その中でもいい練習ができた。

結果は、37分41秒。
途中で少し速すぎることはわかったけど、
練習と思ってペースを落とさずに走りきった。

今日の景品。


あっくん、ありがとう。

mikiちゃんの手作り。


mikiちゃん、ごちそうさま。
皆さん、お疲れ様でした。

昨日はまったく走れずに、いつになったら
まともに走れるようになることかと心配したが、
すぐに本調子に戻すことは無理でも、なんとか再始動できそう。


しかし、いい加減ハムはなんとかならないかなあ。

<今日の練習内容>
走ろう会例会
(アップ)
2km。

(本練習)  10km(タイム申告レース)

38'43"97(3'52"39/km)

02.5km 09'37"40
05.0km 09'30"37 19'07"77 (3'49"55/km)
07.5km 09'24"71
10.0km 09'08"95 18'33"66 (3'42"73/km)  37'41"43 (3'46"14/km)

(ダウン)
2km。

<今日のデータ>
今日の走行距離         14.0km。
今日まで           90.5km。
平均              6.9km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。

×



bb10
ab
bd10→95
ad
ff16
on4*13
fr21*12
(泉)
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪