02/24(水) 寒い夜。
2016-02-24 Wed 22:48
昼は昨日より少しでも速いペースという意識はあったが、
今はちょっとの無理が故障につながるタイミングなので慎重にやるつもりでいた。
目安は3'50ペースだったが、走り出しはキロヨンを少し切るくらい。

ちょっとずつ、ちょっとずつ、脚の具合をみながら上げて、
ようやく目安のペースまで上がった。
最後は少し頑張ったが、東京の目標ペースがやっと。

もちろん、そのペースで42キロを走りきれるわけないから、
東京は目標タイムを下方修正しないとならないかな。
チャレンジしたい気持ちはあるが、撃沈したのでは元も子もない。


今日は富士森練習会で、メニューは定番の12000のBU。
今日はやってもキロヨンで8000がいいとこかな。
それもやり過ぎかも知れない。

ここまで、練習会に向かう電車内にて。
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キロヨンを少し切るペース、6000でやめた。
明日からはもう練習はやらないで、ゆっくりのジョグで調整する。
しっかり休養して、疲労を完全に抜いて東京を走りたい。

せめてスタートする時は、ハムもモモも脹ら脛も肩も、
痛みがない状態で気持ち良く走り出したいが、どうかな。
ちょっとそれは無理かも。


今日は時折、雪がちらついて寒い夜だった。
今度の日曜日も寒くなるらしい。
なかなか抜けない風邪がちょっと心配。

いろいろ頂き物をしました。
嬉しかったです。
ありがとうございます。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
1.0km。 

(本練習) 6000m(ペース走)

(ダウン)
1.5km。 

<今日のデータ>
今日の走行距離         19.0km。 
今日まで          364.0km。
平均             15.1km/日

キト: S×4 ,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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ff9
on4*24
fr21*14
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪