01/22(金) 肩鎖関節。
2016-01-22 Fri 22:07
最近、怖い思いをした出来事ってありましたか?
皆さんにとって怖いことって、どんなことでしょう。
おれは、もしもおれのことを大嫌いな人が
このブログを毎日欠かさず読んでいたらと思うと、もの凄く怖いです。

怖くて怖くて、ご飯も喉を通りません。
もし読んでいたら、お願いです!
マジで怖いので、もうここには来ないで下さい!(キッパリ)

すいません、お願いします!!!


まだまだ肩の痛みはあるけど、今日の昼ランは
キロヨンくらいで走れたらいいな、という気持ちで走り出した。
腕降りは左手だけにして、右手は動かさない。

思ったよりは肩の痛みは気にならなかったので、
そのままビルドアップしていって、最後はハアハア、ゼイゼイ。
久しぶりにもがく練習になったが、やはりタイムはイマイチだった。

今日も整骨院に行って、ハムと脹ら脛に加えて肩の治療もしてもらった。
鎖骨と肩甲骨を繋ぐ、その名も肩鎖関節を痛めていて、
痛みが完全にひくまで3週間くらいかかるそうだ。

来週の10キロレースは、痛みを抱えて走らなきゃならないかも。
早く治すためには、やっぱり安静にしていた方がいいらしい。
走る時の震動は肩鎖関節には良くない。

出来れば走らない方がいいけど、まったく練習しないわけにもいかない。
この土日はエアロバイクなどで持久力強化したらとアドバイスしてもらった。
エスフォルタアリーナでも行ってみようかな。


帰宅ランはちょっと短めに。

夜はお寿司屋さんの500円飲み放題。
寒い日は熱燗。



昨日注文したら、今日来た。



でかい箱だけど、中身は小さい。


無くしたのとまったく同じもの。



今度は無くさないようにします。



<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
途中駅から、から 、14.5km。( 武蔵砂川駅から 多摩大橋経由) 1'28

<今日のデータ>
今日の走行距離         21.0km。 
今日まで          277.0km。
平均             12.5km/日

キト: S×6,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪