01/21(木) 慎重に。
2016-01-21 Thu 22:39
昨夜は寝る時に肩が痛くて痛くて、寝返りなんかもっての他で、
こんなんでは熟睡なんて到底無理だと思っていたが、
行火(あんか)に暖められてホンワカしているうちに
いつの間にか眠ってしまい、そのまま朝までぐっすりだった。

わかんねー。

朝起きても肩の痛みに変化はなく、ちょっと動かすだけで激痛。
今週末はレースがないので良かったけど、来週末までに治るのか。
あまり長引くと練習にも支障があるから、できるだけ早く治ってもらいたい。


昼ランは様子をみながら、ゆっくりジョグ。
ゆっくりだけど、結構痛い。
現状ではキロロクぐらいが限界かも知れない。

夕方、会社近くの整骨院へ。
肩を診てもらったんではなくて、ハム。
来週から毎週レースが入っていて、青梅も東京もある。

少しでもハムがいい状態で臨みたい。
若いけど信頼できる先生だと思うので、
これからしばらく通って見ることにする。


帰宅ランはキロロクで慎重に、慎重に。
もしもここでコケたりしたら、二度と立ち上がれないかも。
雪のあるところだけじゃなく、段差のあるところにも細心の注意をはらった。


肩の痛みは、昨日より少し良くなった



おやすみなさい。


<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.2km(1050mコース4周) ジョグ。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.0km。(拝島橋経由)1"48 。

<今日のデータ>
今日の走行距離         16.5km。 
今日まで          256.0km。
平均             12.1km/日

キト: S×5,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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ab
bd02
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ff6
on3*21

fr16*19
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪