01/06(水) ゆっくり慎重に。
2016-01-06 Wed 22:17
昨日、帰宅ランを回避したのは正解だった。
今日も、痛いは痛いが練習出来ないほどじゃない。
夜中に起きた時に湿布を貼ったのも良かったんだろう。

昼ランは3'50を目安に、速くなりすぎないように気をつけた。
思っていたよりだいぶまともに走れて安心した。
ただし、いい気になってやり過ぎたら絶対に後悔する。

今日は富士森練習会だけど、いつもの1組には入らずに、
最初はゆっくり、あまり上げすぎないように注意して、
周りにつられずに自分のペースを保って、余裕を残して終わるようにする。

今は無理するところじゃない。
嫌でも踏ん張らなきゃならない時はくる。
その時に、しっかり踏ん張れるようにしておく。

とにかく、今日はゆっくりペースでやる。


なんてな…

とかじゃなく、今日はマジ。


ここまで、練習会に向かう電車内にて。
**************************************************************

予定通り、ゆっくり入って、3'50より速くならないように、
決して無理せず、周りのペースにつられることなく、
終始自分のペースを維持して慎重に走った。


でも、ペースを抑えた割りには疲労度はいつもと変わらず。

疲れました。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ペース走 。

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
1.5km。 

(本練習) 12000m(ビルドアップ走)

(ダウン)
2.0km 

<今日のデータ>
今日の走行距離         26.0km。 
今日まで           72
.0km。
平均            12.0km/日

キト: S×8,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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on2*6
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪