12/29(火) 練習会&忘年会。
2015-12-29 Tue 00:56
今日から年末年始のお休み。
まずは、毎年のことでやり残した年賀状を書く作業。
これをやっちゃわないと年を越せない。

最終任務報告書も切羽詰まった状態なので、
手っ取り早く終わらせたいところだったが、
予想以上に手間取って、午前中いっぱいかかってしまった。

午後は練習会&忘年会があるけど、練習会はパスしようかと一瞬思う。
ハムの調子は悪いし、風邪気味で身体もだるい。
今日は走るのはやめて最終任務報告書の作成にあたるか。

そうも考えたが、これが今年最後の機会だから走りたい気持ちもある。
迷ったけど、結局は行くことにした。
最終任務報告書は、明日と明後日に頑張ろう。

高尾駅に集合し、荷物を車に積んでゆったりロードまでジョグ。
企画、車出し、給水、荷物番、何から何まで任せっきりですみません。
ありがとうございました。


今日の練習会メニューは、片道3キロコースを4往復の24キロ走。
1組の3分40ペースは今日は無理だから、4分ペースの2組で走らせてもらった。


練習会の後はふろっぴーまでダウンジョグ。
走った後の温泉はたまらなく気持ちいい~!
ゆっくりお風呂で疲れをとった後は忘年会。

カンパ~イ!


楽しい時間はあっという間に過ぎる。


2次会は高尾駅の多摩の里で日本酒パーリー。


〆のたぬきそば、うめ~。


3次会はサイゼでワインパーリー。


たくさん走って、たくさん飲んで、たくさん食べて、
たくさんしゃべって、楽しい楽しい、サイコーの1日だった。
皆さん、今日はお世話になりました!

ありがとうー!!!



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(八王子練習会)
(アップ)
1.0km。 

(本練習) 24.0km(ペース走)

~03000  11'55"76  (3'58"58/km)
~06000  12'02"86  (4'00"95/km)
~12000  23'54"90  (3'59"15/km)
~15000  11'52"49  (3'57"49/km)
~18000  11'58"97  (3'59"65/km)
~21000  11'25"28  (3'48"42/km)
~24000  11'00"00  (3'40"00/km)

(ダウン)
5.0km 

<今日のデータ>
今日の走行距離        30.0km。
今日まで          384.0km。
平均            13.2km/日

キト: S×2,P×0, tu=0,TT=0。


×


bb06
ab
bd96
ad
ff88
on2*29
fr15*22
別窓 | 特別練習 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
<<12/30(水) ゴールを目指して。 | 月下独走 | 12/28(月) 仕事納め。>>
この記事のコメント
コメントの投稿
 

管理者だけに閲覧
 

この記事のトラックバック
| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪