12/17(木) 筋肉疲労。
2015-12-18 Fri 03:32
今日のダメージは思ったほどではなかったが、今日は抜く日と決めていた。
昼ランは地元スピードランナーのAくんと共にジョグ。
トラックではもがく者選手がペース走を行っていた。


昨日の練習会、頑張ったは頑張ったが、やはりタイムはイマイチ。
走り出しのゆっくりしたペースですでに脚が重くて、
後半、3'30ペースになるとツラくて仕方なく、
最後はビルドダウンしてしまうというシマラナイ結果となった。

前回のビルドアップ走の方がはるかに走れていた。
やはり、先週と比べて調子は下降気味にある。
土日まったく走らなかったせいだと思っていたが、
どうやらそれはあてが外れていて、むしろ筋肉が疲労しているのが原因かも知れない。

先週は、昼ランもそうだけど、帰宅ランはかなり負荷をかけた。
ハムが痛いのもそのせいで、筋肉にも疲労がたまって
それが抜けきれずに脚が重く、動きも悪くなっているのだという気がする。

休むとかえって余計に動きが悪くなるかも知れないから、
次のレースまではちょっとペースを落として、
帰宅ランはあまり頑張りすぎないようにする。

明日は治療院で、帰りに任務地に寄って参考資料を借りたいから、
帰宅ランは短めか、場合によってはやらなくていいかも。
レースにはいいコンディションで臨みたい。


冬限定。


つい飲んじゃうね。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
3.6km(400m不整地コース9周) ジョグ。

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(立日橋経由)1"35

<今日のデータ>
今日の走行距離        22.0km。
今日まで          267.0km。
平均            15.7km/日

キト: S×7,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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on4*17
fr15*23
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪