12/16(水) 今年最後の富士森練習会。
2015-12-16 Wed 23:58
風邪の症状は良くなってきていて、確実に快復傾向にある。
ただ、ハムが相変わらずで、さらに腰まで痛い。
今日の昼ランは、昨日より少しだけ速いペース走。

まだ身体が重い感じはあるが、昨日よりはるかに動きは良かった。
調子が良ければ、3'50くらいが一番気持ち良く走れるペースかも知れない。
練習として効果的かどうかは別にして。

今日は富士森練習会の後に忘年会。
気持ち良く走って、気持ち良く飲みたいところだけど、
風邪気味だし、ハムもイマイチだし、腰も痛い。
今日はゆっくりペースでやるかな。


なんてな。

ここまで、練習会に向かう電車内にて。
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まあ、がんばりました 。

疲れました。

飲みした。


じゃんけんで勝って、頂きました。


美味しかった。


酔っぱらいました。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走 。

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
1.0km。 

(本練習) 12000m(ビルドアップ走)

(ダウン)
2.0km 

<今日のデータ>
今日の走行距離        25.5km。
今日まで          245.0km。
平均            15.3km/日

キト: S×8,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪