12/08(水) 3000×3。
2015-12-09 Wed 22:37
今日は朝から右ハムがズキズキと痛んだ。
最近は痛みレベルも2~4くらいで安定してたから、
もしやこれは快復に向かってるかと思ったが、どうも違うらしい。

昨日は今日の練習会に備えて抑えてやろうかという気持ちがあったが、
練習会のために練習を抑えたんじゃ意味ないと思って普通にやったけど、
今日抑えた練習になったのでは、こっちの方が意味ない。

もう歳も歳だし、火曜日は抜く日に決めようか。
今日の練習会メニューは3000×3だから、レースペースでやれば良いかなと思ってたが、
ちょっと無理っぽいから、ゆっくりやろうかな。

なんてな。


ここまで、練習会に向かう電車内にて。
**************************************************************

なんとかレースペースより少し速いペースでこなせた。

なんだかすごく疲れた。

それから寒くて手がかじかんだ。

みっちゃんとモリヤ監督からのお土産。


ごちそうさまでした。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
3.6km(400m不整地コース9周) ジョグ。

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
1.5km 。 

(富士森練習会)
(本練習)  3000m×3(インターバル)つなぎ400m。

(ダウン)
2.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離        20.5km。
今日まで          133.5km。
平均            14.8km/日

キト:S×6,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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ab
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on03*9
fr14*24
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この記事のコメント
NAHAマラソン
私は、今のところ北海道マラソンならびに沖縄のマラソン大会に参加する気持ち全くないのですが、那覇にはFB繋がりの方がちらほら参加していたこともあり、人気大会なのだなとつくづく思いました。
私は…沖縄へ行くならば、今のところ観光のみで…(^^;;
2015-12-10 Thu 22:25 | URL | きっしん #t4WNgH7U[ 内容変更] | ∧top | under∨
きっしん様。

おれも沖縄も北海道もホノルルも
まったく行く予定はありません。
もちろん、経済的理由です。
招待されたら喜んで行きますが。
2015-12-13 Sun 06:31 | URL | ひろさん #uzTLr8YM[ 内容変更] | ∧top | under∨
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪