11/28(土) 洋服ダンス新調。
2015-11-28 Sat 23:52
朝起きた時に脚の状態が悪く、ハムに痛みがあり脹脛にも違和感があった。
今日の強化練習のメニューは400×10のインターバルだが、とてもこなせそうにない。
練習を休んで任務報告書の作成にあたった方が良いとも考えた。

しかし、レースの報告もしたっかたし、休むなら明日を完全オフにして
一日みっちり任務報告書の作成にあてた方が、来週からの練習にも良いと考えて
ゆっくりでも良いので練習に行くことにした。

行ってみると、今日も団体利用でトラックが使えない。
いつもなら恨めしく思うところだが、今日はなんとなくホッとした気持ちだった。
メニューを変更し、先週と同じようにクロカンコースでの1時間走となった。


最初の1周はアップを兼ねてゆっくり。
2周目からは4分半を目安に、力まず、ちょっと速めのジョグの感覚で
フォームに気をつけて走った。

ペースは速くなかったが、良い練習になった。


午後は来週の試験に向けての準備を約1時間。
その後、懸案だった古くなった洋服ダンスを新調するために家具屋さんまわり。
やっと決めてお店を出ると、すっかり日が暮れていた。


夜は日帰り温泉、ロテン・ガーデンへ。
疲労した脚を、温泉で温め・水風呂でアイシングを繰り返す。
これがなかなか効くと思うのだな。


ここの生大は、本当の大サイズ。


真央ちゃんを応援しながら、たくさん飲んでしまった。


明日はきっちり頑張らないと。


<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
1.0km。 

(本練習)  クロカン走。
11.0km。

01 5'57
02 4'46
03 4'34
04 4'29
05 4'24
06 4'24
07 4'28
08 4'15
09 4'34
10 4'33
11 4'23
12 4'26
13 4'00

<今日のデータ>
今日の走行距離        14.0km。
今日まで          436.0km。
平均             15.5km/日

キト:S×8,P×0, tu=0,TT=0。

×



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on13*28
fr12*26
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪