11/20(金) チャレンジ。
2015-11-20 Fri 17:11
レースが23日の月曜日だから、スピード練習は今日までと決めていた。
今日の昼ランもビルドアップにするつもりでいたが、
どうしても気力が湧いてこなかったので、ペース走に変更。

今度のレースを想定して、ハーフの距離を走りきれるペースを意識したが、
自分が思っていたよりだいぶ遅くなってしまった。
3'40ペースでは無理で、3'45でもきつい。

そうなると1時間20分くらいかかってしまうことになり、
目標にしていた年代優勝は厳しい状況と言わざるを得ない。
1年ちょっと前は1時間13分台を狙っていたのだから、走力低下は歴然だ。

レースに対しても積極的で、前半から強気でチャレンジ出来ていた。
今は弱気になっているだけかと思いたいとこだけど、
そんなペースじゃ今なら5キロも持たないだろう。

まあ、今からどう足掻いてもレースまでに走力を上げることはできないんだし、
それならしっかり疲労を抜いて(貯まってないか)、
ハムやモモや脹ら脛の痛みを取って臨んだ方が良いに決まってる。


ということで、今日は下北沢の治療院でバッチリ施術してもらい、
夜は日帰り温泉の岩盤浴で全身の血行を促進、
細胞の新陳代謝を高め、ヒーリング効果でリラックス。

その後はサウナでたっぷり汗を流したら、冷水風呂でアイシング。
これだけで、なんかやれそうな気がしてきた。
結果はどうあれ、強気にチャレンジしてみるかな。



明日と明後日は軽いジョグ程度にして、
バネを貯めるだけ貯めて本番を迎えたい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ペース走 。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離         6.5km。
今日まで          294.0km。
平均             14.7km/日

キト:S×7,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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bd14→98
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ff80
on5*20
fr11*27
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪