11/13(金) 背筋痛。
2015-11-13 Fri 22:12
脚にはずっしりと筋肉疲労が残っていたので
昼ランは休んで帰宅ランだけにしようかとも思ったが、
今週は水曜日に休んでいるので、今日走らなかったら2日も休むことになる。

1週間通してやると決めたのに、5日のうち2日も休むわけにはいかない。
最初は気持ちもあまり乗らなかったけど
気を取り直して、週の仕上げのつもりで頑張ることにした。

最初から力を抜かずに入ったので、そこから上げるのはかなりツラかった。
途中からハムやモモにも痛みが出てきたが、
最後はハアハア、ゼイゼイ、ヒイヒイ、顔を歪ませて走り切った。

タイムは平凡だったが、ここ最近ではまともに走れた。
来週からもしっかり続けて行けば、少しずつ良くなるだろう。
もしかしたら年内にはいいとこまで戻せるかも知れない。

それには無理し過ぎて故障しないことだな。
最近はおとなしかった背中が、今日はちょっと痛んだ。
補強もやり過ぎるとこうなるので十分に注意したい。

まともに走れなかった時に比べたら今は天国みたいなものだけど、
もし背中が悪化したら、またあの時に逆戻り。
もうグルグル練習だけはやりたくない。

秋の本命レースは目の前だけど、少し休みを入れた方がいいのかも。
土日は最終任務報告書の作成に集中しないとならないから、
走る方はちょっと落として、また月曜日から頑張ろうかな。


<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走 。

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(多摩大橋経由)1"45

<今日のデータ>
今日の走行距離        24.5km。
今日まで          236.0km。
平均             18.1km/日

キト:S×8,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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fr11*28
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪