10/30(金) 今は天国。
2015-10-30 Fri 22:53
筋肉の張りは昨日より少し増しているのは走る前から感じていて、
昼ランの前に十分に脚を解してから走り出したが、
昨日ほど動きが良くないのは明らかだった。

無理はしないと頭で思っていても、昨日より遅れるとつい力が入ってしまう。
最後は全開近くまで上げて、心肺的にはかなり追い込んだが
脚にはほんの少しだけ余裕を残して走りきった。

帰宅ランはリュックが重かったこともあって
前半はキロロクのペースをキープするのがしんどかった。
やっぱり昼ランはもう少し抑えないと継続した練習は難しい。

来週こそは5日間しっかり練習できるようにしたい。
それができたら、かなり良いとこまで戻せる気がする。
ハムや腿に不安はあるが、グルグル練習をしていた時に比べたら
なんだかんだ言ってここまで走れるのだから今は天国みたいなもんだ。


土日は例によって任務がたんまり待っているので、
走る方は少し抑えて来週の練習に備えよう。


<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走 。

(帰宅ラン)
会社から、19.0km。(多摩大橋経由)1"52'30

<今日のデータ>
今日の走行距離        25.5km。
今日まで          291.5km。
平均              9.7km/日

キト:S×9,P×0,tu=1,TT=1。


△cm×2


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪