10/27(火) 抑えて。
2015-10-27 Tue 22:25
ダメージはやや残っていたが、昼はなんとか練習できた。
3'40ペースでも余裕がなく、ヒイヒイまではいかなくても
ちょっとゼイゼイしてしまっている。

でも、脚には負荷をかけ過ぎなくとも、
心肺にはどんどん負荷をかけて鍛えたいところだから、
今日くらいの感じがちょうどいいかも知れない。

このくらいの練習を毎日できたら、今秋の本命レースまでにそこそこ戻せるのではないかと思う。
さらにそれを続けていけば、シーズンの大本命レースまでには
好調時のレベルまで戻せるだろう。

問題はハムやら腿やら脹ら脛やらが、ちゃんと練習に耐えてくれるか。
あと、最近はおとなしい背中も、練習量が増えてくると心配だ。
やはり、しばらくは量・質とも抑えてやるのがいいのだろうな。

明日の練習会は5000のTTだけど、あまりムキにならずに
8~9割くらいの力で余裕を残して走ることにしよう。
去年は問題なく普通に16分台で走ってるけど、
どっちにしても今はそのレベルにはない。


帰宅ランは脹ら脛に加えて腿にもサポーターをして
途中駅から短く、ゆっくりゆっくり慎重に走った。
今夜は風がものすごく強かった。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ペース走 。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.0km。(拝島橋経由)1"12'30

<今日のデータ>
今日の走行距離        18.5km。
今日まで          241.5km。
平均              9.2km/日

キト:S×8,P×0,tu=1,TT=0。


△cm×2


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on6*27
fr09*31
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪