FC2ブログ
 
10/26(月) 継続。
2015-10-26 Mon 22:02
一昨日、土曜日のブログの中で、
「夕方の練習は今日までで、来週からは練習開始時間が9時からに変わる。」
と書きましたが、練習開始時間が9時からになるのは再来週からでした。

今週の土曜日まで、強化練習は夕方5時開始です。
お間違いのないようにお願いします。
申し訳ありませんでした。


さて、今日からは毎日昼にきちんと練習が出来るように
ある程度負荷を軽くしてでも継続することを重点にやりたいと考えた。
昼ランは無理にビルドアップせず、余裕を持って走れるペースを心掛けた。

練習後はしっかりアイシングを施したが、
ハムを中心にややダメージが残っていたので、
帰宅ランはゆっくりゆっくり、疲労を抜くイメージで走った。

短くするか、あるいは走らないで電車で帰ることも考えたが、
ゆっくりなら問題ないと判断して会社から走った。
しかし、やはり後半になるとハムや腿に痛みが出た。

明日の昼練習が出来るかはちょっとあやしい。
しばらくは帰宅ランを抑えた方がいいのかも知れない。
その分、昼にしっかり走る方が練習効果は高いだろう。



お月さまがきれいな夜だった。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ペース走 。

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(立日橋経由)1'43'30

<今日のデータ>
今日の走行距離        24.5km。
今日まで          223.0km。
平均              8.5km/日

キト:S×5,P×0,tu=1,TT=0。


△cm×2


bb32
ab
bd15
ad
ff77
on5*26
fr09*31
別窓 | 昼ラン | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
<<10/27(火) 抑えて。 | 月下独走 | 10/25(日) 気持ち良く。>>
この記事のコメント
コメントの投稿
 

管理者だけに閲覧
 

この記事のトラックバック
| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪