10/09(金) 効率良く。
2015-10-09 Fri 22:09
今日も昼ランは快調ペース走。
しかし、まだまだ楽にとはいかないで、かなり無理してる。
だいたい、90%くらいの力で走ってる感じ。

これを、70%の力で走れるようになればいいのだけど、
そうそう簡単にはいかないことはわかっている。
ただ、毎日繰り返してやれれは、本番までには戻すことができると思う。

帰宅ランは会社から走ってみたが、
やっぱり今の脚の状態で18キロは長過ぎるのかも知れない。
ゆっくりやっても、途中で必ずハムや腿に痛みが出る。

今日は脹ら脛にサポーターをしていたので、
そこに痛みが出ることはなかったが、
同じように、太腿にもサポーターができたらいいのかも。

まあでも、無理して距離を走ることはない。
脚の状態が良くなればいくらでもできる。
今は様子をみながら、適当に抜いたり短めにやったりすればいい。


明日から3連休だけど、やること満載で忙しい。
練習は短く、効率良くやろう。


<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ペース走 。

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(多摩大橋経由)1'44'30

<今日のデータ>
今日の走行距離        24.5km。
今日まで           70.5km。
平均              7.8m/日

キト:S×8,P×0,tu=3,TT=2。


△cm×2


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪