09/23(水) 【秋分の日】シルバーウィーク終了。
2015-09-23 Wed 22:45
長かったシルバーウィークも今日でおしまい。
また来年、とか言ってるひとがいるみたいだけど、
次に大型連休になるのは2020年の4連休。

5年後まで、さよならシルバーウィーク!

ということで、今日もCOCOの散歩で日が暮れる。


しかし、今日はここからもうひと仕事。
連休の締めくくりに、夜は富士森練習会。
だらけきった身体にビシッと刺激を入れた。

今日のメニューは400×15のインターバル。
短い距離のインターバルは練習効果が薄いので個人的にはあまりやらないけど、
さすがに15回ともなると結構、キツかった。

途中、時計表示がおかしくなって、回数がわからなくなり、
次はたぶん13回目だろうと思ってたら、コージが、
「あと5回、頑張りましょう」と言って、まだ11本目だとわかってガックリ。

そこからの5本が本当にツラかった。
途中で1本抜こうかと思ったが、なんとか最後までやりきれた。
タイム的には遅いけど、今できる最大限は頑張れたと思う。


また明日から頑張りましょう。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(富士森練習会)
(アップ)
2.0km。 

(本練習)
400(200)mx15(インターバル)
     LAP        /km
01   01:16.74     03:11.85
02   01:18.20     03:15.50
03   01:17.26     03:13.15
04   01:15.11     03:07.78
05   01:15.00くらい  03:07.50
06   01:15.00くらい  03:07.50
07   01:13.14     03:02.85
08   01:11.98     02:59.95
09   01:12.31     03:00.78
10   01:15.61     03:09.02
11   01:15.86     03:09.65
12   01:13.95     03:04.87
13   01:14.27     03:05.68
14   01:15.66     03:09.15
15   01:12.44     03:01.10

(ダウン)
2.0km

<今日のデータ>
今日の走行距離        13.0km。
今日まで          304.0km。
平均             13.2m/日

キト:S×0,P×0,tu=0,TT=0。





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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪