09/03(木) 淡々と。
2015-09-03 Thu 23:05
昨日までのダメージがあったが、今日はレース前最後のスピード練習。
出来る範囲内で、しっかり走って仕上げたいところ。
しかし、走り出すと脚の重さばかりが気になりスピードが上がらない。

4周目でタイムが頭打ちになってしまい、
このままダラダラと6周するより、
5周目で全力走をやって、それで切り上げることにした。
最後はハアハア、ゼイゼイやらかしても、大してタイムは良くなかった。

でも、これだけ追い込めたのだからいい。
昨日の練習会の最後の1回と同じか、それ以上に追い込めた。
タイムは良くなくても、出来るだけのことはやったのでよしとする。

公園の金木犀が咲いたようで、秋らしい
芳香を漂わせていた。


帰宅ランは時折雨の降る中、重い脚を淡々と動かした。
脚の動きの悪い時は距離が長く感じてツライけど、
あまり余計なことは考えずに、1キロ1キロを確実にこなすイメージで走った。

今日もしっかり疲労が残ったが、少しは前に進めたかな。
明日からレースまでは疲労を抜くことを第一に考える。
ハムの痛みも取れるといいんだけど…。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
5.2km(1050mコース5周) ビルドアップ 。

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(立日橋経由)1'36

<今日のデータ>
今日の走行距離        23.5km。
今日まで           67.5km。
平均             22.5km/日

キト:S×8,P×0,tu=0,TT=0。


△cm×2


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪