09/01(火) 1ミリでも。
2015-09-01 Tue 23:02
今日も昨日より1ミリでも前進できる練習にしたいところだったけど、
ハムの痛みレベルが7で、じっとしていても痛みを感じる。
無理して悪化させたのでは、進歩どころか逆に後退しかねない。

明日は質の高い練習ができるように、今日の昼ランはジョグにした。
ただし、単にゆっくり走るだけでは練習ではなくなってしまうので、
きちんと練習したと思える内容でなければならない。

先週の金曜日も同じような状態だったが、
その時もペースはゆっくりだったが、フォームに気をつけ、
腰から前に押し出すようなイメージで集中して行った。

結果、たったそれだけの練習が、わずかだけど
まったく走れない状態から抜け出すのに役立ったように思う。
今日もそんな練習にできるよう、気持ちを入れて走った。

トラックを10周した後、脚も解れて痛みも和らいだので、
プラスして1000の全力走をやってみることにした。
設定は1500のレースの目標ペースの3'10(4'45)。

このペースで走れたら、1位は無理でも3位に入れる可能性はある。
しかし、今の実力ではペースが速すぎて600mで力尽きてしまった。
仕方がないので、インターバルをとって、あらためて400mを全力で行った。

その400も、たいしたタイムではなかったが、
ジョグも含めて、昨日より少しでも前進する練習ができた気がする。
気がするだけかも知れないが、こういうのは思い込みが大事なんだ。

次のトラックレースで結果が出せなくても、
秋の本番レースまでには必ず復活できるように、
焦らず、明日からも1歩ずつ前進していきたい。


帰宅ランは出だしが雨でどうなるかと思ったけど、
すぐにやんで、終盤までは濡れずに走ることができた。
ただ、気温は涼しいがどういうわけか汗をかいて喉がかわいた。

どうやら、今日は湿度が半端なく高かったらしい。
ペースはキロロクに毛が生えたようなもんだったが、
無茶苦茶しんどくて、最後はバテバテのクタクタ、
雨も降りだして、ずぶ濡れで家に辿り着いた。


なんか、凄く疲れた。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.0km(400mトラック10周)+600+400 ジョグ&インターバル。

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(拝島橋経由)1'43'30

<今日のデータ>
今日の走行距離        23.5km。
今日まで           23.5km。
平均             23.5km/日

キト:S×8,P×0,tu=0,TT=0。


△cm×2


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪