07/13(月) 夕焼けラン。
2015-07-14 Tue 02:50
昨夜は暑さで寝苦しく、扇風機をタイマーにして寝たら、
夜中に寒くて目が覚め、それからしばらく眠れなかった。
朝起きるとダルくて、なんだか頭痛までする。

今日は真夏の暑さだという予報だったので、
頭痛の上に寝不足では熱中症が心配だったが、
週に5回しかない昼ランをサボると4回になるのは算数が苦手のおれでもわかる。

日曜日のトラックレースまでに少しでも調子を戻しておきたいので、
倒れない程度に頑張って走ることにした。
最初はキロヨンのペースから、徐々にあげていく。

いやあ、それにしても暑い!
3周終えたところで限界を感じてストップ。
ちょっとインターバルを置くことにした。

水道で頭、首筋、腕、足を濡らし、呼吸を整える。
約30秒の合間の後、気持ちを入れ直して残り3周に臨む。
リフレッシュして動きも良くなるが、すぐにまた暑くて苦しくなる。

2周したところでまたもや限界。
ここで止めるか、あと1周頑張るか。
取り合えずストップして、また水道で頭など濡らす。

また30秒ほど間を置いたら復活したので、残りの1周は全開まで上げることができた。
いつものビルドアップが、3周、2周、1周のインターバル風になったが、
暑い時期はこんな感じがいいのかも知れない。


帰宅ランは早い時間だったのでまだ日が落ちてなかった。
風はあったが心地よさはなく、熱風のようだった。
汗びっしょりになって、八王子に帰ってくると、
大和田橋の上でたくさんの人が携帯のカメラを西の空に向けていた。


今日はたくさんのひとのSNSに夕日の画像が載ることになるでしょうね。


さあ、明日は試験だ。
がんばろー。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ。

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(立日橋経由)1'27

<今日のデータ>
今日の走行距離        24.5km。
今日まで          121.5km。
平均              9.3km/日

キト:S×9.P×0,tu=0,TT=0。


△cm×2


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪