05/15(金) 疲労レベル。
2015-05-15 Fri 22:12
痛みレベルは背中が2、ハムは5。
ハムはまだまだだけど、背中はかなり良くなってきた。
もしかしたら、あと2週間くらいで完治できるかも。

毎日のストレッチを継続してがんばろう。


痛みレベルは低めだが、昨日に増して身体は重くて疲労レベルは9ってとこか。
このところ練習量が増えてる割りにパフォーマンスが上がらない、
っていうより、むしろ下がっているのは疲労が蓄積しているせいだろう。

体重は落ちているのに、逆に身体は重く感じるのも同じ理由だ。
トレーニングで疲れるのは仕方ないにしても、
疲労感でまともな練習ができないのでは本末転倒だ。

トレーニングの負荷に対して、栄養と休養が十分でない。
それから、水分量も不足がちで、身体が干からびている状態。
もう少し、そこら辺を気をつけてケアしないとならない。


昼は暑いし走るの止めようかとも考えたが、
週の最後にさぼるのも気持ち良くないので、
ちょっと速めのジョグをやることにした。

ただ、今日は4分半ペースでもかなりしんどかった。
すかさずサプリメントと栄養&水分を補給して、帰宅時には少し持ち直した。
帰宅ランは、中盤まではキロロクもキープ出来ない有り様だったが、
後半は持ち直して、なんとか帳尻はあった。

こうして、どうにかこうにか1週間乗りきった感じ。
できればもう少し上げたいところだったけど、
今はこれがいっぱいいっぱい、これ以上やったらまたどっか故障する。

この土日は、任務の中間報告書を2つ仕上げなければならないから、
そっちに集中して、より完成度の高いものを目指す。
走る方は良い休養と思って、身体の疲労をしっかり抜こう。

普通は土日にしっかり練習するところだけど、
おれは普通じゃないし、普通の状態でもないからね。
背中はかなり良くなってきているが、ハムはまだまだ。

秋までに戻せば良いのだから、焦ることない。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
5.2km(1050mコース5周) ジョグ。

(帰宅ラン)
会社から 、19.0km。(多摩大橋経由) 1'51

<今日のデータ>
今日の走行距離        25.5km。
今日まで          204.0km。
平均               13.6km/日

キト:S×8,P×2,tu=0,TT=0。


○ cm×2


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪