04/20(月) スローペース。
2015-04-20 Mon 23:16
昨日オフだったわりにハムの調子はそれほど良くなくて、
昼ランはなるべくハムに負担がかからないよう蹴らずに
ピッチを速めることでスピードをコントロールすることを意識した。

あまり脚を使わなかったわりに心拍が上がって、
最後の方ではハアハア、ゼイゼイやってしまったが、
それでも3分半ペースがやっとだった。

好調時に比べたらしょっぱいタイムだけど気にしない。
いちいち落ち込むより、きちんと継続して練習することを考える。
焦って無理してまた走れなくなったら元も子もない。


帰宅ランでは、雨は小降りだったが風が強くて走りづらかった。
スピードはさらに落ちて、ハエがとまるくらいのスローペース。
ハムにも背中にも不安があったので、努めて慎重に走った。


※画像は「待て」です。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース4周) ビルドアップ。

4'13"76
4'08"20
4'02"94
3'57"50
3'51"87
3'42"81

23'57"08 (ave3'59'51)

(帰宅ラン)
立川駅から 、13.5km。(立日橋経由)

<今日のデータ>
今日の走行距離        20.0km。
今日まで           244.5km。
平均               12.2km/日

キト:S×9,P×0,tu=2,TT=0。


○ pb-c+wp100


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪