04/09(木) 追い込み。
2015-04-09 Thu 22:52
今日のハムさんは極悪だった。
昨日の練習会のダメージなのは間違いない。
ハアハアゼイゼイはやらかさなかったが、それでも負荷はかけ過ぎたようだ。

余裕を持って走っているつもりでも、
脚は思っている以上に無理をしていることもあるから、
ペースには十分に注意しないといけない。


仕事が立て込んで気持ちに余裕がなかったので、
よほど夜のグルグル練習は休もうかと思ったが、
また来週もグルグルやらないとならなくなるので気持ちを入れ換えて走った。

夜は思ったより脚が動いてくれたが、
ペースが上がり過ぎないように注意した。
これで残りはついに25周、いよいよ追い込みの段階まできた。

普通にいけば明日で終わりにできる。
ただ、天気がどうかな。
雨が降らないといいんだけど。


<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.0km。(500m不整地8周、5本指シューズ5'40ジョグ)

(夕練習)
10.0km。(500m不整地20周、5本指シューズ4'40ジョグ)

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離        14.0km。
今日まで           105.5km。
平均               11.7km/日

キト:S×8,P×0,tu=2,TT=0。


○pb-c+wp100


bb09
ab
bd03
ad
ff21
on9*20
fr24*6
残り25周
別窓 | 未分類 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
<<04/10(金) ご褒美。 | 月下独走 | 04/08(水) 春の雪。>>
この記事のコメント
コメントの投稿
 

管理者だけに閲覧
 

この記事のトラックバック
| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪