02/06(金) 湯楽の里。
2015-02-06 Fri 23:59
背中の痛みが気になるので、昼ランは思い切り走れないかと思ったが、
昨夜の低周波治療器が効いたのか問題なくはしることができた。
目一杯まであげながらも、ガムシャラにならないよう、フォームに気をつけた。

意識したのは膝の出し方、それから骨盤の向き。
あと、足の着地位置も気をつけ、効率の良い動きを心掛けた。
ただ、腰骨に負荷が掛かりすぎたのか後半になって痛みが出てきた。

これまでは反発力を引き出す着地を意識していたが、
年齢が上がると、あまり負荷の高い走り方が出来なくなってくるのかも。
そういう意味でも、今まで以上に効率的なフォームは必要になってくるのかも知れない。


帰宅ランは、女房と待ち合わせて昭島の温泉施設「湯楽の里」までゆっくり短く。
やはり、背中の痛みがかなり気になる。
アルカリ姓の露天風呂にじっくり浸かって痛みを癒した。

この3日間、禁酒したのでビールが一段と旨かった。




料理もなかなか美味しかった。


息子も合流して、11時過ぎまでゆっくりした。
マッサージ器でウトウトし、最後に肩もみ10分500円。
本当に気持ち良かった。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

4'06"66
4'00"69
3'55"38
3'51"39
3'46"00
3'36"73

23'16"85

(帰宅ラン)
会社から、湯楽の里まで6.5km。

<今日のデータ>
今日の走行距離        13.0km。
今日まで           105.5km。
平均                17.5km/日

キト:S×7,P×0。


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪