11/26(水) ベスト。
2014-11-27 Thu 00:30
ちょうど昼休みの時間に本降りだったので、最初はいつもよりゆっくり入った。
ハムさんは相変わらずで、左足の甲にもちょっとだけ痛みがあった。
高尾山を下る時、爪先に負荷が掛かるのを避けて、
シューズの紐を普段よりきつめに絞めたのが原因だろう。

走り出しは寒かったが、3周で暑くなって汗が出てきたので、
長袖を脱いだら、今度は寒くて仕方なかった。
3'40ペースまで上げたが、次の周は逆にペースが落ちた。

寒いのもあったし、雨の日は着替えに時間がかかるので5周で終了。
会社に戻って着替え始めた頃になって、足の甲の痛みが急に増してきた。
そのうち歩くのもままならないまでに悪化してしまった。

水曜日なので練習会の準備をしてきたが、
こんな状態では走るどころの話じゃない。
これでは今日の練習はおろか、土曜日のレースだって危ない。

足の甲は以前にも痛めたことがあるが、回復には時間がかかったと記憶している。
次のレースはどうしても走りたいから、まずは休養だな。
何なら明日も明後日も、レースまでもう走らなくてもいい。

その方がハムさんだって喜ぶだろうし、
しっかり休養したらレースにどんな状態で臨めるか、
本チャンレースのケーススタディにできるかもよ。

まあ、何でもいい方に考えるのがベストだよね。


おやすみなさい。


<今日の練習内容>
(昼休みラン)
5.2km(1050mコース5周) ビルドアップ走。

4'31"90
4'17"84
4'09"74
3'46"54
3'48"89

20'34"91

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離         5
.5km。
今日まで          266.5km。
平均             10.2km/日

キト:S×5,P×1。


△cm×2


bb32
ab
bd18
ad
ff51
on2*26
fr14*23
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪