09/06(水) コンディション。
2014-09-03 Wed 23:58
昨日よりはマシだけど、右足の付け根付近と脹ら脛が痛い。
夜は富士森練習会だから、無理せずにビルドアップ。
トラックは学生が短距離の練習をしていたので外周。

5'00ペースから始めて3'50まで。
終わった後に湿布を施して練習会に備えた。
でも、まあいつものことだけど気が重い。

だけど、いくら嫌でもここまで準備して
行かないというにはそれなりの理由が必要だけど、
「嫌」以外の理由が無いので行く。

ここまで練習会に向かう電車内にて。

****************************************************************

あまりに悪すぎてびっくり。
1000のインターバルで3'30がキツくてたまらなかった。
この調子だと5000は18分半くらいかかりそう。

ここまで落ちてしまったか…
レースまでにどれだけコンディションを上げられるか。
今できる中でベストを尽くすしかないな。


おやすみ。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
5.2km(1050mコース5周) ビルドアップ。

5'05
4'37
4'26
4'18
4'01

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
1.5km 

(本練習)
1000(200)mx7(インターバル)
           
(ダウン)
2.0km

<今日のデータ>
今日の走行距離       20.5km。
今日まで           43.0km。
平均             14.3km/日

キト:S×5,P×1。


△gt


bb26
ab
bd11
ad
ff36
o3*03
fr10*33
別窓 | 富士森練習会 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
<<09/04(木) 集中。 | 月下独走 | 09/02(火) 大きな覚悟、小さな覚悟。>>
この記事のコメント
コメントの投稿
 

管理者だけに閲覧
 

この記事のトラックバック
| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪