04/04(金) 調整方法。
2014-04-04 Fri 23:58
ハーフの2日前だけど昼ランは全力。
今回は練習量を落としてもスピード(質)を落とさない調整方法。
先週のレースでは、調整したにも関わらず走りはイマイチだった。

感覚的に、身体が鈍って動きが悪くなってしまった感じ。
雨のレースということもあったかも知れないが、
ゆっくりジョグばかりで、せっかく上げたスピード感覚が失われたというイメージがあった。

上げたスピード感覚を忘れないよう、
ハアハア、ゼイゼイのもがき感を保つように、
今日も目一杯まで上げて乳酸マックス。

結果的に、これでレース当日にダメージが残っても気にしない。
それを見越した上での調整方法。
こういうやり方でどんなレースができるかのケーススタディだ。


夜は懇親会もあったので帰宅ランなし。
月のなんとか、というところ。


さんざっぱら飲んだあと、
好きな人だけでパフェ。


究極の酔っぱらい。
意味不明は御勘弁を。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離     6.5k m。
今日まで          39.5k m。
平均             9.8km/日

筋ト:S×4,P×1。


△gt


bb22
ab
bd
ad22
別窓 | レースに向けて | コメント:2 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
<<04/05(土) 春爛漫。 | 月下独走 | 04/03(木) ハートフル。>>
この記事のコメント
このコメントは管理人のみ閲覧できます
2014-04-05 Sat 17:19 | | #[ 内容変更] | ∧top | under∨
v-5 気様。

うちでも「今年はここかな」と話していました。(笑)

明日楽しみです。
40歳代に負けないように頑張りましょう!
2014-04-05 Sat 23:54 | URL | ひろさん #uzTLr8YM[ 内容変更] | ∧top | under∨
コメントの投稿
 

管理者だけに閲覧
 

この記事のトラックバック
| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪