01/18(土) 走ろう会の名物メニュー。
2014-01-18 Sat 21:03
今日の強化練習メニューは市役所近くの河川敷でのインターバル走。
予定では500mを10本だったが、工事個所があって400mに短縮。
A組もB組も、全員が揃ってスタートラインに着く。

河川敷は足場が悪いので、集中力を必要とする。
凸凹してるので、バランス感覚も鍛えられる。
ロードでは体験できない練習ができるのだ。

おれは明日にレースを控えているので、
ダメージを残さないように最初は抑えて走る。
でも、歯を食いしばって頑張る仲間の姿を見ていると、
こちらも自然と力が入り、最後は全力でもがくことになった。


毎年のように言ってるが、このメニューは強化練習の中でも名物メニュー。
トラックのインターバル練習と違い、毎回、全員が同時スタート。
さて、その意図するところは…。

参加された方はわかるはず。
キツイ、キツイ練習だけど、不思議なことに練習終了後には
空が一段と青く見えるのですよ。

それから、昨日までに比べて、
ちょっとだけ練習が好きになっている。
より仲間のことが好きになっている。
そして、走ろう会のことが好きになっている。

まあ、逆に嫌いになってしまうひとも
ごく稀にいるかもしれないけど…。
未体験の会員の方、来年は是非参加してください!!


参加された皆さん、お疲れ様でした。


練習後は素早く湿布を施し、その足で散髪に。
湿布がジンジン、洗髪、髭剃り、マッサージ。
ほど良く疲労した身体での散髪は、ほんと気持ちいいね。

ずっとウトウトし通しだった。


ランチはお決まりのサブウェイ。


そして、レース前夜はやっぱりこれ。
今年もお世話になります!



さて、明日も寒いみたいだけど、
今年一発目のレースで結果を出す!
最初から最後まで全力を出し尽くす!!


おやすみー。

<今日の練習内容>
(アップ)
1.5km。

(本練習)  400m×10、インターバル走。
           /km
01.   1'26'40  (3'36.00)
02.   1'30'40  (3'46.00)
03.   1'23'81  (3'29.52)
04.   1'25'52  (3'33.80)
05.   1'21'97  (3'24.92)
06.   1'23'07  (3'27.67)
07.   1'17'33  (3'13.32)
08.   1'21'51  (3'23.77)
09.   1'19'29  (3'18.22)
10.   1'16'99  (3'12.47)

(ダウン)
2km。

<今日のデータ>
今日の走行距離      8.0k m。
今日まで         334.5k m。
平均            18.5km/日

筋ト:S×0,P×0。

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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪