11/27(水) 富士森練習・食事会。
2013-11-27 Wed 23:59
今日も昼ランはサボリ。
夜は富士森練習会に行った。
メニューは5000mのTT。

右太股の状態が心配だったが、
土曜日のハーフを見据えて3分半ペースを目安に
痛みが出たら即スピードを落とすつもりで走った。

設定ペース通りに走れたのでひと安心。
練習後はデニーズにて食事会。
ごろごろ野菜のデミ煮込みハンバーグ、サラダ&スープセット、ライス超大盛。


キャラメルハニーパンケーキ。


だいぶ酔っぱらってしまった。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
1.5km 

(本練習)
5000m(タイムトライアル)

~1000  3'29'84
~2000  3'28'42
~3000  3'28'15
~4000  3'29'43
~5000  3'25'52  17'21'36(3'28'27kmペース)

(ダウン)
2.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離      12.5k m。
今日まで        253.0k m。
平均           9.3km/日
体重           61.5kg。
体脂肪率        8.6%

筋ト:S×4,P×0。





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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪