11/08(金) 質の高い練習を。
2013-11-08 Fri 23:47
風邪の具合はさほど改善されてはいないけど、
いつまでも休んでいたのではバンコクマラソンが終わっちゃうので、
今日は再始動ということで試運転ながらほぼ通常の平日メニュー。

昼ランは午後の打合せのためいつもより1周少なかったが、
例によって3'45/kmペースで楽にをテーマに走った。
ところが、これも風邪の代償か、そのペースでさえままならない。

水曜日の筋肉痛が今日になって本格化したのもあるけど、
やはり、この1週間は練習量が激減したこともあって、
体調を崩す前に比べたらかなり体力が落ちているのが良くわかった。

やはり、レース目前の体調不良は影響が大きい。
まあでも、過ぎたことをいくら悔やんでも始まらないから、
残りの1週間で最善を尽くすしか道はない。

とりあえず今夜も早く寝て
十分に睡眠をとって明日午前の強化練習に備えよう。
もう本番まで何回も練習できるわけじゃない。

しかも、頑張るったってやたら長い距離を走るわけにもいかない。
いつもはどっちかっていうと質より量の練習内容だけど、
これから本番までは量より質。

質の高い、実のある練習にしよう。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
5.2km(1050mコース5周) ビルドアップ走。

4'03"17
4'00"19
3'55"06
3'51"00
3'47"65

23'37"07

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(多摩大橋経由) 1'46

<今日のデータ>
今日の走行距離      23.5k m。
今日まで 離       63.5k m。
平均         7.9km/日
体重           61.5kg。
体脂肪率        8.6%

筋ト:S×4,P×1。


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪