10/30(水) 風邪。
2013-10-30 Wed 23:03
どうやら風邪をひいたらしい。
朝起きると喉が痛く、なんとなるだるい。
午後イチで接客もあったので昼は軽くジョグ。

帰り間際になってちょっと熱っぽかったので
今日の富士森練習会は休もうかとも思ったが、
せっかく定時で帰れるので、行くだけ行こうと思った。

今日のメニューは5000mのT.T。
昨日はほぼオフだったし、どうせ走るなら中途半端じゃ意味ないから
16分台を狙って積極的に行こうと思った。

しかし、レースの疲れがあるせいか、
苦しいわりにはイマイチ、スピードがあがらない。
それでも最後まで攻め通したが、わずかに届かなかった。

まあ、今はフル本番に照準を合わせているので
5000mのタイムが良くなくても、あまり気にしたくない。
スピードの強化は、バンコクマラソン後にじっくりやろう。


風邪の症状が悪化してきた。
今日は早めに寝るとしますね。
おやすみー。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.0km(500m不整地など) ジョグ。

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
1.5km 

(本練習)
5000m(タイムトライアル)

~1000  3'22'73
~3000  6'52'68
~4000  3'26'57
~5000  3'23'50  17'04'98(3'24'99kmペース)

(ダウン)
2.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離      17.0k m。
今日まで     558.5km。
平均        18.6km/日
体重           62.0kg。
体脂肪率        8.6%

筋ト:S×4,P×1。


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪