08/21(水) 良い夢。
2013-08-21 Wed 23:59
昼は久しぶりにトラックを走った。
今日は天気がイマイチだけど、ちょうど走る時間帯には強い陽射しが照りつけ、
なかなかキロ4分ペースまで上がらなかった。

午後には雷が鳴っていたけど、雨はさほど降らなかった。
体調も万全ではなかったが、リハビリのつもりで富士森練習会に行った。

行く途中で雨が降りだした。
今のコンディションで雨の中を走るのはツライ。
今日は練習しないで帰るかな、と考えていたら程なくしてやんでくれた。


いずれにしても今日は無理しない程度にやるつもりだったので、
2組にしようかとも考えたが、つなぎが長いので、
離されてもつなぎで追いつけばいいや、という気持ちで1組に入った。

無理し過ぎず、というスタンスは最後まで守ったが、
それでも病み上がりにインターバルはキツかった。
最後まで頑張れたのは、やはり仲間のお陰だな。


監督からプチトマトを頂いた。


ありがとうございます!


さて、昨夜もエアコンのお陰でぐっすり眠れたが、
気持ち良く眠れたせいなのか、見る夢も
いつもとちょっと趣が違う気がする。
良い夢を見るというのは、精神衛生上、実に良いことだと思うね。

今夜はどんな夢が見れるかな?


おやすみ~

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
5.0km(400mトラック12.5周) ビルドアップ。

01 1'55
02 1'50
03 1'46
04 1'46
05 1'46
06 1'44
07 1'44
08 1'43
09 1'40
10 1'38
11 1'37
12 1'36
12.5 '47

5k 21'37

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
1.5km 

(本練習)
800(400)mx7(インターバル)
     LAP        /km
01   2:52.94     3:36.17
02   2:50.83     3:33.53
03   2:46.51     3:28.13
04   2:39.13     3:18.91
05   2:40.36     3:20.45
06   2:43.23     3:24.03
07   2:41.91     3:22.38

(ダウン)
2.0km

<今日のデータ>
今日の走行距離     21.0km 
今日まで      225.0km。
平均        10.7km/日
体重           63.5kg。
体脂肪率        8.6%

筋ト:S×4,P×1。


△cmx2


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪