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08/04(土) アタック。
2012-08-04 Sat 23:00
いやあ、オリンピック最高だね。
感動だよね。

しかし、なでしこの相手のブラジルは超強かった。
あんなすけえチームに手堅く勝つなんて、超すけえ。
あれ見てたら、男子サッカーは開始早々に勝てるって思えたね。


重ね重ねだけど、オリンピックっていいよねー。
もう、楽しくて楽しくて仕方ないよ。
一年中オリンピックだったら、毎日がシアワセなんだけどね。

まあ、そうなったら
常に寝不足なんだろうけどね。
それも困るか。


さて、寝不足を昼寝で補って、
午後は念願の日影沢アタックにゴー。
しかし、途中から雲行きがあやしくなってきた。

行くか、戻るか。迷うところ。
山の天気は甘くみたら危険だ。
取り敢えず、日影沢入り口まで行くと決めた。

日影に着いて雨なら、アタックしない。
そう心に決めてチャリを漕ぐ。
時折、雨がポツリと頬に落ちる。

どうか、天気がもちますように…。
お山の天狗様にお願いした。
その甲斐あってか、日影沢についても雨はなし。


昨日オフにしたおかげで、
左足の痛みもそれほどない。
身体も軽く、予想以上に走れた。

走る前は25分くらいかかるかもしれないと思っていたが、
中間点で11分半をわずかに切っていたから、
もしかしたら23分を切れるかもしれないと思った。

だけど、やっぱり後半に失速して23分27秒。
それでも、今のコンディションを考えたら上出来。
良い練習ができて、気分も良かった。

天狗様、走らせてくれてありがとう!


失礼れながら、お約束ですので。


かなり足にきていたが、夕方は強化練習へ。


キツかったので、最初は無理のないペースで入る。
このまま流しちゃおうかな、なんて思っていたが、
sawaちゃんがおれのために引っ張ってくれた。

お陰で気を緩めることなく集中することができた。
sawaちゃん、明日レースなのにありがとう。


終了後は、アローの東北土産。
ありがとう、アロー。


今日もメチャクチャ疲れたけど、
充実していて、良い気分。
やっぱり、頑張れるっていいよね。

<今日の練習内容>
(午後練習)
(アップ)
チャリ、8km。

(本練習)  日影沢林道アタック。

往路 23'27
復路 16'41

(ダウン)
チャリ、8km。

(強化練習)
(アップ)
3.0km。

(本練習)
800(400)mx6(インターバル)

     LAP     /km
01   02:56.76   03:40.95
02   02:49.35   03:31.69
03   02:43.20   03:24.00
04   02:40.86   03:21.08
05   02:39.93   03:19.91
06   02:37.98   03:17.47

(ダウン)
2.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離     20.0km。 
今日まで       45.0km。
平均            11.2km/日
体重             62.5kg。
体脂肪率         9.5%


筋ト:Px0,Sx0。
チト:0
3片:○
+A:S(+12)15×0。
モー :○

×
◎nr
d
bb30
bd08

★【 夏企画『アタックNo.1 2012』 】★

【ひろさん】
◇アタック自己記録 22分35秒
◇アタック今季記録 23分27秒
◇アタック記録短縮 0分0秒
�アタック回数     2回

★【 『ATTACK THE 1000』 】★

アタック自己記録 3分06秒54
アタック記録短縮 0分00秒00 
アタック回数  3回。
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪