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12/14(水) 二代目、GEL-1160。
2011-12-14 Wed 11:59
今日は水曜日だけど東大和勤務。
昼はインターバルをやろうと決めたが、
足が重いことはやる前からわかっていた。

アップ2周のあとで走り出すと、
案の定、バネがまったくなくなっている感じ。
おそらく、昨日の帰宅ランが効いているのだ。

1周目から全開で、ここで出し尽くしても良いという気持ちで、
果敢に攻めたつもりでも、結果はそれほど芳しくなかった。
真夏の炎天下でやったときより、タイム的に見劣りする。

スピードは、急にも戻ったりはしないものだから、
焦らず、継続的に、徐々にでも構わないから、
やっていこうと思う。

水曜日の東大和勤務だけど、例によって練習会には参加できず。
その代わり、モーさんが完治するまでの間の帰宅ラン用シューズを買いに、
B&D立川店に行った。

そんなに遅くまでやってるわけないじゃんって? おれもそう思っていたけど、
調べてみたら、店舗移転にともなって閉店時間が21時となっていた。
ラッキー! まあ、それでも閉店ギリだったけど。

移転オープン記念価格で安く買えたGEL-1160。
この前まで帰宅ランで走っていたのと同じもの。
DSC_0569(1).jpg

履きなれたシューズは安心。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
(アップ)0.8km
(本練習) 400(200)mx6+1(インターバル走)

     LAP        /km
01   01:20.51     03:21.27
02   01:18.58     03:16.45
03   01:15.46     03:08.65
04   01:14.29     03:05.73
05   01:13.27     03:03.17
06   01:12.23     03:00.58

07   01:09.46     02:53.65

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(立日橋経由)

<今日のデータ>
今日の走行距離         23.0km。 

今日まで        178.5km。
平均            12.7km/日
体重            62.0kg。(99)
体脂肪率         7.0%

筋ト:Px3、Sx3。
3片:○
+A:S(+12)x10。

○nt,ms
×

d


★【 もがく者さん企画『ATTACK THE 1000』 】★

アタック自己記録 3分06秒54
アタック記録短縮 0分00秒00
アタック回数  1回。 
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪