今日は水曜日だけど東大和勤務。
昼はインターバルをやろうと決めたが、
足が重いことはやる前からわかっていた。
アップ2周のあとで走り出すと、
案の定、バネがまったくなくなっている感じ。
おそらく、昨日の帰宅ランが効いているのだ。
1周目から全開で、ここで出し尽くしても良いという気持ちで、
果敢に攻めたつもりでも、結果はそれほど芳しくなかった。
真夏の炎天下でやったときより、タイム的に見劣りする。
スピードは、急にも戻ったりはしないものだから、
焦らず、継続的に、徐々にでも構わないから、
やっていこうと思う。
水曜日の東大和勤務だけど、例によって練習会には参加できず。
その代わり、モーさんが完治するまでの間の帰宅ラン用シューズを買いに、
B&D立川店に行った。
そんなに遅くまでやってるわけないじゃんって? おれもそう思っていたけど、
調べてみたら、店舗移転にともなって閉店時間が21時となっていた。
ラッキー! まあ、それでも閉店ギリだったけど。
移転オープン記念価格で安く買えたGEL-1160。
この前まで帰宅ランで走っていたのと同じもの。
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履きなれたシューズは安心。
<今日の練習内容>(昼ラン)(アップ)0.8km
(本練習) 400(200)mx6+1(インターバル走)
LAP /km
01 01:20.51 03:21.27
02 01:18.58 03:16.45
03 01:15.46 03:08.65
04 01:14.29 03:05.73
05 01:13.27 03:03.17
06 01:12.23 03:00.58
07 01:09.46 02:53.65
(帰宅ラン)会社から、18.0km。(立日橋経由)
<今日のデータ>
今日の走行距離 23.0km。
今日まで 178.5km。
平均 12.7km/日
体重 62.0kg。(99)
体脂肪率 7.0%
筋ト:Px3、Sx3。
3片:○
+A:S(+12)x10。
○nt,ms
×
◎
d
★【 もがく者さん企画『ATTACK THE 1000』 】★
アタック自己記録 3分06秒54
アタック記録短縮 0分00秒00
アタック回数 1回。