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2011-07-12 Tue 23:21
今日の昼ランは、お日様が雲に隠れたりもしたけど、
それでも、メチャ暑いに変わりなし。 タイムは昨日とまったく変わり映えしないけど、 それでも少しは慣れた感じはあるかな。 帰宅ランも、６時前に走り出したこともあって 最初は暑くて汗だくで仕方なかったけど、 ７時を過ぎたら夜風が火照った身体に気持ち良かった。 こんな時期は、トレーニングだけじゃなく栄養補給も大事。 ガス欠状態じゃ、頑張ろうにも力が入らない。 今日みたいにクソ暑い日は特にね。 ということで、久々に火曜日飲み物半額の中華屋さんへ。 生大も、普段は７５０円が３８０円！ 嬉しい！！ .jpg) まずは唐揚げで、たんぱく質補給！ .jpg) それから、野菜炒めで食物繊維とビタミン補給！ .jpg) マーボ豆腐で、イソフラボン補給！ .jpg) 家族との会話で、活力補給！ ご馳走様でした。 ＜今日の練習内容＞ （昼ラン） ６．０ｋｍ（４００ｍトラック１５周） ビルドアップ走。 TOTAL Time : 23:07.10 LAP SPLIT /km AVE 01 01:45.88 01:45.88 04:24.70 01:45.88 02 01:38.72 03:24.60 04:06.80 01:42.30 03 01:37.69 05:02.29 04:04.23 01:40.76 04 01:37.32 06:39.61 04:03.30 01:39.90 05 01:34.02 08:13.63 03:55.05 01:38.73 06 01:34.11 09:47.74 03:55.27 01:37.96 07 01:33.12 11:20.86 03:52.80 01:37.27 08 01:31.00 12:51.86 03:47.50 01:36.48 09 01:31.12 14:22.98 03:47.80 01:35.89 10 01:30.74 15:53.72 03:46.85 01:35.37 11 01:30.63 17:24.35 03:46.57 01:34.94 12 01:29.06 18:53.41 03:42.65 01:34.45 13 01:28.45 20:21.86 03:41.13 01:33.99 14 01:27.55 21:49.41 03:38.88 01:33.53 15 01:17.69 23:07.10 03:14.22 01:32.47 /km AVE ：03:51.18 （/10km：38:31.83 last2km:03:36.69） （帰宅ラン） 会社から、１８．０ｋｍ。(秋留橋経由) ＜今日のデータ＞ 今日の走行距離 ２４．０ｋｍ 今日まで ２４３．５ｋｍ 平均 ２０．２／日 体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ５．５％ 筋ト：P×7、S×7。 ３片：× ＋Ａ：なし。 ① ○ ② × ③ ◎ ④ d ★【 夏企画『アタックNo.1』 】★ ①アタック自己記録 24分04秒 ②アタック記録短縮 0分0秒 ③アタック回数 3回 ★参加者募集中。誰でも参加できます★ 詳しくは、ココ。 |
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| 月下独走 |
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ひろさんって、こんなオッサン。
【 がんばろう 】
'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る！」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。
'10年2月、青梅マラソン10km４０歳台の部において33分30秒で２位。
４年越しでようやく目標達成！
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する！」
そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ！
今年もガンガン、走るぜーイェイ！！
こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク～っス♪