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05/18(水) 読売新聞の夕刊に。
2011-05-18 Wed 23:34
久しぶりに、富士森練習会へ。
電力不足による節電で夜間照明が無い中での練習会だが、
思ったほど走るのに支障はなくて良かった。

ハムの痛みもあるので、最初は無理しすぎず、
徐々に上げていくビルドアップ形式で。
最後は、いつものように全部出し切って終わった。

6回目では、先頭が中だるみ気味だったので、
刺激を与えるために、途中、頑張って先頭に出たが、
その他は、10月に同じメニューでやった時に比べ5秒くらい遅い。

タイム的には不本意だけど、これが現状の精一杯。
スピード練習をサボり、不摂生による体重増加の結果だ。
ここから少しずつでも改善し、上げていくしかない。

来週の練習会には、もう少しまともに走れるように頑張ろう。


さて、今日は富士森へ向かう前に駅で読売新聞(夕刊)を買った。
特命店長こと、もがく者さんの記事が掲載されるというので、
この日を楽しみに待っていたのだ。

どんなもんかなあ、と思っていたが、
新聞を開いてビックリ、本格的な記事じゃん。
スゲー。

記事の内容も、へえ、勉強になるね。
おれもいっちょう、挑戦してみるかな。
似合わねえ~、ってか。

でも、ほんとすごいよね。うれしいよね、こういうの。
もがく者さん、今度はなんとTarzanに掲載だってさ。
もう、どんどんやっちゃってよ、もがく者さん。

走友として、鼻が高いよ。うん。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
6.0km(400mトラック15周) ビルドアップ走。

TOTAL Time : 22:46.81

     LAP     SPLIT    /km      AVE
01  01:52.55   01:52.55   04:41.37   01:52.55
02  01:45.86   03:38.41   04:24.65   01:49.20
03  01:39.71   05:18.12   04:09.27   01:46.04
04  01:37.60   06:55.72   04:04.00   01:43.93
05  01:35.00   08:30.72   03:57.50   01:42.14
06  01:31.90   10:02.62   03:49.75   01:40.44
07  01:29.46   11:32.08   03:43.65   01:38.87
08  01:26.80   12:58.88   03:37.00   01:37.36
09  01:28.48   14:27.36   03:41.20   01:36.37
10  01:26.00   15:53.36   03:35.00   01:35.34
11  01:24.81   17:18.17   03:32.02   01:34.38
12  01:23.91   18:42.08   03:29.78   01:33.51
13  01:24.14   20:06.22   03:30.35   01:32.79
14  01:21.59   21:27.81   03:23.97   01:31.99
15  01:19.00   22:46.81   03:17.50   01:31.12

/km AVE :03:47.80 (/10km :37:58.02ペース)

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
1.0km 

(本練習)
800(200)mx10(インターバル)

     LAP     distance(m)   /km
01   02:41.42     800      03:21.77
02   02:40.68     800      03:20.85
03   02:38.53     800      03:18.16
04   02:38.03     800      03:17.54
05   02:37.28     800      03:16.60
06   02:29.98     800      03:07.47
07   02:37.52     800      03:16.90
08   02:37.21     800      03:16.51
09   02:35.01     800      03:13.76
10   02:34.11     800      03:12.64

(ダウン)
3.0km。

<今日のデータ>

今日の走行距離    24.0km 
今日まで        291.0km
平均           16.1/日
体重            63.5kg(14)
体脂肪率         7.5%

筋ト:Px6、Sx6。
3片:×
+A:なし。

① ◎
② ×
③ ◎
④ d
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てれますね(笑)
ご覧頂きありがとうございます!
いやぁ、ライターさんのおかげですごい立派な記事になってしまいました(汗)
ターザンのほうは多分ちっちゃく載りますのであまり期待しないでください(笑)




2011-05-19 Thu 01:13 | URL | 特命店長もがく者 #-[ 内容変更] | ∧top | under∨
いやいや
v-5 特命店長もがく者様。

ほんと、すごいです。
自分のことじゃないのに自慢したくなっちゃいますよ。
こういうのってさ、年配のひとほど喜ぶでしょ?
こんな親孝行ないよね。
ほんと、立派だよ。
2011-05-19 Thu 23:46 | URL | オリP #uzTLr8YM[ 内容変更] | ∧top | under∨
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪