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10/31(土) 諦めたら終わり。
2020-10-31 Sat 00:14
昨日は昼ランでまずまず走れて、夜は帰宅ランせず、
お山の温泉でたっぷり癒されたので、
今日はめちゃくちゃ調子良い予感がしていた。

12000は4'00という軽めの設定だったので、
プラスの1000を1本は3分切りも出来そうなイメージだった。
昨日の夜までは。

今朝起きてみると、まず腰が痛い。
そんでもってハムも相当調子悪いというのがわかった。
テンションは一気に急下降、チーン。

とりあえず11/3の5000にダメージを残したくないので、
薄底はやめて、へたったヴェイパー(fk)を履くことに。
ただ、それでも今日は4'00ペースがキツくて仕方なかった。

1000はヘロヘロになって3'10。
MK前日よりは良かったのが唯一の救いだった。
しかし、ハムも腰もこんな調子では目標達成は夢のまた夢だな。

まあでも、今までと状況は変わらないっちゃー変わらないので
今まで通り、焦らず腐らず継続していくしかない。


本日も練習お疲れ様でした!
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次回も頑張りましょう!


なんくるないさ~。

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【ひろさんの一言英会話レッスン】

諦めたらそこでレースは終了です。

When you give up, that's when the race is over.


<今日の練習内容>
(八王子プロジェクト練習会)
(アップ)
2.0km。自宅~富士森
1.0km。富士森競技場

(本練習)
①12000m(PR)設定:4'00

~01  4'08'1
~02  3'53"5
~03  4'00'7
~04  3'57'5
~05  3'57'7
~06  3'58'6
~07  3'58くらい
~08  3'58'3
~09  3'58'9
~10  3'55"2
~11  3'57'6
~12  3'57くらい 

②1000

3'10くらい

(ダウン)
1.0km。富士森競技場
2.0km。富士森~自宅

<今日のひろさん>
今日の走行距離            19.0km。
今日まで             387.0km。
平均               12.4km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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8p
C310 1500
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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪