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09/30(水) 12000+1000。
2020-09-30 Wed 23:24
夜に練習会があるというのに時計を忘れてしまった。
昼ランにいつものつもりでゆっくりジョグしていたら
ゆっくり過ぎたらしく走り終えて自席に戻ったら
昼休みの残り時間がわずかだったので焦った。

練習会のメニューは12000+1000。
時計無しの12000は意外とキツかった。
ペースが速く感じて、ちゃんと設定守ってるのかよ、と思ったが、
後で確認してみると見事なペースメイクだった。

ラストの1000は、誰かと一緒にゴールしないとタイムがわからないので
先行するサワに必死で追いつこうとしたがわずかに届かなかった。
310では走れたと思ったが一秒くらい余計にかかったようだった。


本日も練習お疲れ様でした。
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結婚おめでとう!

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【ひろさんの一言英会話レッスン】

続けることは成功の父。(継続は力なり)

Continuity is the father of success.

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ジョグ、3.5km。

(八王子PJ)
(アップ)
1.5km。八王子駅~富士森

(本練習)
①12000m(ビルドアップ)設定:4'00,3'50(6000毎)

01 3'57
02 3'58
03 3'58
04 3'58
05 3'58
06 3'57
07 3'48
08 3'47
09 3'49
10 3'48
11 3'47
12 3'46

46'36(3'48'52/km)

①1000m 設定:フリー

3'10'99

(ダウン)
1.0km。富士森競技場
2.0km。富士森~自宅

<今日のひろさん>
今日の走行距離            21.0km。
今日まで             372.5km。
平均               12.4km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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8p
C310 1500
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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪