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02/12(水) 12000+2000。
2020-02-12 Wed 23:21
COCOがいなくなっても、
この世界は何も変わらない。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、5.0km。

(八王子PJ)
(アップ)
1.0km。

(本練習)
①12000m 設定:3'50(PR)

00~01 3'53"77
01~02 3'52"23
02~03 3'47"47
03~04 3'47"53
04~05 3'47"54
05~07 7'36"74
07~08 3'45"09
08~09 3'46"77
09~10 3'46"76
10~11 3'48"30
11~12 3'15"00くらい  45'15(3'46/km)

②2000m 設定:6'10~6'40

3'32"21
3'29"55  7'01"76

(ダウン)
1.0km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離             20.0km。
今日まで             138.5km。
平均              11.5km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


○cm×4


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ad
ff9
on1*12
fr30*6
C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪