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01/11(土) 20キロPR。
2020-01-11 Sat 22:27
強化練習のメニューは20キロのペース走。
ハム痛はいつも通りで、アップしていても走れる感じはまったくなし。
半ちゃんが前半を4分一桁で行くというので頑張って着いて行くことにした。

走り出しからハムが痛くて苦しかった。
前半を4分10~05、中盤4分、そして後半が3分55といったところ。
80分間、ずっと痛みに耐えるのは精神的にも疲れた。

ペースが速くないのにこれだけキツイってちょっと落ち込む。
走っていてまったく楽しくないというのもまたキツイ。
しかし、今は我慢の時だから耐えるしかない。


<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
2.0km。

(本練習)  

20キロPR。
1'20'15(4'00"75/km)

01 4'10"75
02 4'05"55
03 4'02"13
04 4'03"09
05 4'04"66 20'26"36(4'05"27/km)
06 4'01"04
07 4'01"15
08 3'59"63
09 4'01"70
10 4'02"19 20'05"71(4'01"14/km) 40'32"07(4'03"21/km)
11 3'58"52
12 3'56"51
13 3'55"43
14 3'57"30
15 4'04"53 19'52"29(3'58"46/km)
16 3'56"95
17 3'55"72
18 3'59"46
19 4'01"59
20 3'56"26 19'50"01(3'58"00/km) 1'20'14"37(4'00"72/km)

(ダウン)
1.5km。

<><今日のデータ>
今日の走行距離           23.5km。
今日まで             153.5km。
平均              13.9km/日

キト: S×3.P×0,tu=0,TT=3,pb=0。

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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪