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01/04(土) 30キロ走&新年会。
2020-01-04 Sat 23:42

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今日は新春恒例、八王子練習会の距離走。
去年はしっかりキロヨンで30キロ走れたが、今年はハム痛の不安あり。
お正月のジョグでも15キロで痛みが限界だった。

ゆっくりペースでとも考えたが、ゆっくりだと時間が長くなるから
ペースが速い方が逆に長い距離を走れると思い
去年と同じキロヨンの組に入れてもらうことにした。

20200105114450ab2.jpg


スタートすると案の定、微妙に着いていけない。
出来るだけ長い距離を走りたかったので、ハムに負荷をかけないよう、
無理に着くことはせず、自分のペースで行くことにした。

ただ、4'15の組には追いつかれないように頑張ることにした。
ハムは10キロもいかないうちに痛くて止めたくなったが、
意外とペースが落ちなかったのでもう少し我慢して走ることにした。

ずっと単独走だったが、50人以上が参加してくれていたので
一人で走っているという感じはまったくなかった。
最後まで集中して走ることができ、最後は3'35まで上げてゴールできた。

練習後は銭湯で汗を流してから新年会。
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楽しかった!

参加された皆さん、お疲れ様でした。
ありがとうございました!


今年もよろしくお願いいたします。

<今日の練習内容>
(八王子練習会)
(アップ)
2.0km。 

(本練習) 30.0km(ペース走)

01 3'58"63
02 4'03"87
03 4'13"38
04 4'07"87
05 4'04"82
06 4'08"10
07 4'12"35
08 4'05"93
09 4'06"12
10 4'07"84
11 4'02"86
12 4'07"25
13 4'13"61
14 4'13"67
15 4'06"48
16 4'10"03
17 4'09"83
18 4'14"47
19 4'11"23
20 4'04"75
21 4'09"98
22 4'07"96
23 4'14"49
24 4'11"57
25 4'05"62
26 3'52"04
27 3'58"88
28 4'05"03
29 4'01"16
30 3'35"42  2'03'16

(ダウン)
3.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           35.0km。
今日まで              79.5km。
平均              19.8km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


×


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪