昼ランは近所のヤ○コーまでの往復4キロを例の5'15ペース。
脚がむちゃくちゃ重かったのは昨日のダメージというわけではないと思う。
今日のことも相談したサワコーチから聞いた通りだと思う。

明日はもう走らないでもいいか、と聞いた。
曰く、走らなくてもいいけどおれの場合、筋肉が固くなると思うので
それを解す意識でジョグするか、ストレッチをした方がいい、と。

確かに、脚が重かったのは筋肉が硬直したせいだったのだろう。
帰宅ランも短めにジョグしようと考えていたが、
予定より帰宅時間が遅くなったのでやめた。

日曜日に紐をきつく締めすぎた左足の甲と、
昨日嫌な痛みが残った右足首も気になったので
走らなかったのは大正解だったと思う。


いよいよ明日はバンコクへ出発する。

朝の4時半には家を出る。

禁酒4日目、体調は良いが足の痛みが気になる。

身体は絞れてきているがあまり軽さは感じない。

やっぱりフルマラソンは不安しかない。



たくさん書きたいことはあるが、続きはFBで。

＜今日の練習内容＞
（昼ラン）
ジョグ、４．０ｋｍ。

（帰宅ラン）
なし。

＜今日のひろさん＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　　 　４．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　１８０．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　　１２．８ｋｍ／日

キト： S×5.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

◎
△cm×1
◎

bb76
ab
bd73
ad
ff48
on2*14
8p37*9
C310 1500