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11/04(月) 【文化の日振替休日】30キロ走。
2019-11-04 Mon 23:25
2回連続して30キロ走に失敗しているおれを見かねて、
みっちゃんが「ひろさんと30キロを走ろうの会」を企画してくれた。
貴重な連休の最終日に、こんなおれのために、大勢の仲間が集まってくれた。
20191104225226def.jpg


昨夜はなんとなく風邪っぽかったので、葛根湯を飲んで22時前には就寝。
睡眠は十分、昨日のダメージもほとんど残ってなかった。
本番まで2週間を切った今日こそは、なんとしてでもレースペースで30キロを走りたかった。

3'55の設定ペースを一緒に走ってくれたのは、
かいづくん、カトーくん、そしてマエモトくん。
一緒にというより、3人がガードランナーのように先導してくれて、
まるで1:59チャレンジのキプチョゲのよう。



15キロでトイレに寄ってから単独走になってしまったが、
仲間と声を掛け合いながらの練習は一人とはまるで違って頑張ることができた。
途中、つらい場面もあったが、感覚としては
1ヶ月前に4'10で30キロやった時と同じくらいの負荷だった。

なんとかペースダウンせず、最後は3'40まで上げられたのも良かった。
本番2週間前にしてようやく30キロ走を成功させることができた。
今日は本当に仲間に感謝したい。

ありがとう!

あとはベスト体重まで絞れたら、なんとか走れそうな気がするんだけど…。


それが一番やっかいかな。


<今日の練習内容>
(八王子練習会)
晴れ、17℃。
(アップ)
2.0km。 

(本練習) 30.1km(ペース走)

01 3'58"9
02 4'04"0
03 4'00"2
04 3'59"8
05 3'55"3
06 3'56"4
## 0'17'4
07 3'53"2
08 3'53"4
09 3'53"1
10 3'54"2
## 0'09'3
11 3'54"7
12 4'03"1
13 3'55"8
14 3'54"6
15 3'57"2
16 3'52"1
17 3'56"5
18 3'56"2
19 3'58"6
20 3'51"6
21 3'44"9
22 3'56"2
23 3'54"6
24 3'59"5
25 3'54"2
26 3'49"6
27 3'56"4
28 3'56"6
29 3'47"8
30 3'40"7  1'57'56(3'55/km)

(ダウン)
0.0km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離              32.0km。
今日まで             59.0km。
平均               14.7km/日

キト: S×10.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


×


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C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪